Desconectar del trabajo en la era digital es complicado, ya que la línea entre el trabajo y la vida personal se ha vuelto cada vez más difusa.  

Desconexión trabajo-era digital: Un reto actual

La tecnología nos permite estar conectados en todo momento y es fácil caer en la trampa de estar constantemente trabajando, incluso fuera del horario laboral. Sin embargo, es importante desconectar de vez en cuando para mantener un balance saludable entre la vida personal y laboral. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones para desconectar del trabajo en la era digital. 

Establece límites claros entre la vida personal y laboral 

Es esencial definir cuándo estás trabajando y cuándo disfrutas de tu tiempo libre. Si realizas una jornada híbrida o en remoto desde casa, trata de crear un espacio específico dedicado al trabajo que puedas dejar apartado al final del día. De esta forma evitarás asociar otros espacios de tu casa con el trabajo.  

Aprende a desconectar del trabajo digitalmente 

Puede ser tentador revisar tus correos electrónicos y mensajes de trabajo fuera del horario laboral, pero para desconectar del trabajo es vital apagar el teléfono, el ordenador y otros dispositivos digitales que utilices en tu día a día. Si lo crees necesario, establece un horario específico para revisar tus correos electrónicos y mensajes fuera de las horas de trabajo, pero que sea siempre en esa franja horaria. 

Encuentra actividades con las que disfrutes en tu tiempo libre  

¡Da rienda suelta a tu creatividad! Haz algo que te guste, como leer, pintar, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familiares. Estas actividades te permitirán estimular sensaciones positivas y te mantendrán alejado de los pensamientos relacionados con tu rutina de trabajo.  

Tómate unas vacaciones o días libres 

Las vacaciones y los días libres son cruciales para desconectar del trabajo y recargar las pilas. Estas han de permitirte “olvidarte” por completo de todo lo relacionado con el ámbito laboral. Aunque también pueden ser una oportunidad de oro para formarse y ampliar los conocimientos.  

Busca apoyo en amigos y familiares 

Compartir tus sentimientos será muy útil para externalizar tus preocupaciones. Estar en compañía de tus seres queridos te brindará un gran apoyo emocional. Este apoyo reducirá tu estrés en momentos de crisis o de negatividad. 

Practica ejercicio con regularidad 

El ejercicio no solo es beneficioso para la salud física, también para reducir el estrés y la ansiedad asociados con el trabajo. Dedicar tiempo a hacer ejercicio de forma regular te ayudará a desconectar de todo, no solo del trabajo.  

Estas son algunas recomendaciones para desconectar del trabajo en un mundo en el que estamos permanentemente conectados a nuestros dispositivos. El objetivo es mejorar la calidad de nuestro tiempo libre y disfrutar de una vida más equilibrada y saludable. ¿Cuántos de los puntos anteriores pones en práctica habitualmente? ¿Añadirías alguno más? ¡Adelante, déjanos tus comentarios! ¡Te leemos!